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立夏吃喝有讲究 重在养心补血

时间:2018-5-4 10:16:11 来源:中国食品饮料网 【查看评论
关键词:立夏  
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中国食品饮料网(www.40777.cn)讯 大家还在享受春天的惬意和凉爽,不知不觉立夏已至,立夏的到来意味着天气将逐渐炎热,人们的饮食习惯和生活起居也要跟随着节气的转变而变化。

立夏饮食主要以清淡为主。因为立夏后阳气上升,天气逐渐升温,太油腻的东西容易上火,对身体不好。民间有“立夏吃蛋”的习俗,俗话说:“立夏吃了蛋,热天不疰夏。” 古人认为,鸡蛋圆圆溜溜,象征生活之圆满,立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日之平安,经受“疰夏”的考验。

到了立夏以后要养心补血,心血不足,会有很多表现:比如嘴巴干、便秘、唇甲色淡、面色少华;有些人还会出现口舌生疮、入睡困难的反应。熬夜、睡眠不足,反过来又会伤阴血。饮食上,要把握“春夏养阳”的原则,选择温补阳气、有辛味生发的食物,如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;还可选择祛湿的食物如淮山药芡实、赤小等,以去除身体内湿气。注意补充蛋白质,可选择鱼类肉类,可以多吃豆类,选择深色蔬菜补充维生素。要少吃生食,少喝清凉饮料,多吃甜食少吃酸食,避免寒凉伤阳气,同时用甜食养脾气,达到祛湿养脾的目的。

立夏后,正是“从春到夏”的季节转换时节,人们要顺应这一转变,及时调整好自己的起居生活。中国食品饮料网小编建议大家,顺应夏季昼长夜短的特点,夜卧早起,避免疲劳;加强对心脏的保养和呵护,睡好午觉,以保证充足的睡眠;保持精神安静,心志安闲,心情舒畅,笑口常开,切忌大喜大悲;多食果蔬类、谷薯类这些清淡、富含维生素、纤维素的食物,如山药、小麦、玉米等。


(责任编辑:小海)
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