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零食是减肥拦路虎 这些零食让你越吃越瘦

时间:2018-5-4 9:24:43 来源:中国食品饮料网 【查看评论
关键词:零食  
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中国食品饮料网(www.40777.cn) 俗话说“一胖毁所有”,眼看着盛夏模式即将开启,不少爱美女性们当下迫在眉睫的大计便是减肥。对于女孩子来说,减肥路上的拦路虎莫过于零食,可以忍住不吃米饭,不喝饮料,但是却抑制不住吃零食的心,其实并不是所有的零食都是肥胖的万恶之源,有的零食可以让你越吃越瘦哦!

首先我们来看减肥期间不能吃哪些零食,泡面和奶茶首当其冲,泡面一桶或者一包泡面的重量大概130克左右,里面就含有581卡路里的热量,想要消耗完这些热量,一个人至少走一万多步以上才能消耗。奶茶也是阻挡减肥的杀气,市面上很多奶茶既不含“奶”,也不含“茶”,而是由奶精、香精、茶粉,以及在加上色素制作而成的。其中奶精包含了大量的反式脂肪酸。而反式脂肪酸非常容易使人发胖。除了泡面和奶茶,例如巧克力、薯条、碳酸饮料、瓜子、罐装果汁、花生米、奶油饼干等零食;还有一些早餐常客油条、全脂牛奶,沙拉里面的沙拉酱等。这些都是高脂肪、高热量、高糖份的食品。除了零食,减肥人士还要远离猪油、肥肉、甘薯、油炸食品等日常食物。

蔬菜、水果也是减肥的时候解决“嘴馋”的一大利器,但是不是所有的蔬菜、水果都适合减肥,我们也得分情况来看。像是根茎类的蔬菜,如胡萝卜、土、红薯、茭白等等,它们的淀粉、糖含量都非常高,不是很适合作为“零食”食用。如果可以的话,可以用这些蔬菜代替米、面等精制食物,作为主食食用。而龙眼、柿子葡萄、西瓜等水果,也是属于含糖量特别高的水果,在减肥期间应该控制一下摄入量,而像是菠萝、柠檬、奇异果草莓这些水果的热量比较低,适合在减肥的时候食用。

减肥期间可以吃哪些零食呢?中国食品饮料网小编给大家首推坚果,天然的坚果,含有丰富的不饱和脂肪酸及多种维生素,虽然它本身的热量不低,但是营养价值却相当高,只要不摄取过量就不易致胖,每天可以吃大概30克左右,也有助于在睡眠中燃烧卡路里还可以抑制糖类的吸收。

很多人都认为巧克力是一个非常易致肥的零食,但其实只要不是选一些加工制成的巧克力,如“白巧克力”、“草莓巧克力”等,选择以天然糖醇制成的巧克力,其GI值较低、血糖变化幅度较小,如果不是把它当饭吃,仅仅是饥饿时的零食补充,是不易囤积脂肪的,所以这个,还是比较适合瘦身中的人吃的。建议选购纯度75%以上的黑巧克力,肚饿时吃一小片,完全没有问题!

除了很多健身爱好者食用香蕉,其实很多明星都靠着吃香蕉而减肥的,因为香蕉当中有很好的成分可以帮助我们在运动时燃烧脂肪,绝对是运动后的最佳良伴,而且香蕉含有“镁”元素,这种元素有助肌肉松弛,同时它更含有大量的纤维素可以帮助畅通肠胃、消除便秘,适当少吃,不但不会增肥,反而是一种很好的瘦身水果。


(责任编辑:小鑫)
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