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节食减肥太难熬 这些食物让你越吃越瘦

时间:2017-12-27 12:05:25 来源:中国食品饮料网 【查看评论
关键词:减肥  
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中国食品饮料网(www.40777.cn)讯 对于追求物质享受的现代人来说,吃好、喝好变得尤为重要,但是与此同时带来的却是让人烦恼的肥胖,网络上充斥着各种减肥方法,其中最容易实施的就是节食减肥,但是最痛苦的方式也莫过于节食减肥,其实有一些食物又可以让我们一饱口福还能让我们保持窈窕的身材。

减肥期间中国食品饮料网小编首推吃全麦面包,全麦面包含丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用,适合睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精致化的白面包,内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质,所以也有美容效果。全麦面包纤维含量丰富,吃了容易饱,间接减少热量摄取。

玉米是含铁量最多的食物,其中每个玉米平均含铁3700微克。玉米中的营养物质易于被人体吸收,且能加快新陈代谢过程,所以玉米也是不错的选择。

白菜是晚餐餐桌上再合适不过的减肥食物了。白菜可促进肠的运动,其所含的纤维素能对肠道菌群产生积极的影响。同属白菜一族的芜菁也不该被人们遗忘。每100克芜菁平均含30大卡热量。肥胖症及糖尿病患者应该多食用芜菁。芹菜可促进水盐代谢及食物的正常消化,其成分中所含的纤维素有助于检测饥饿感。

燕麦的热量只有367卡路里,不仅含糖量低,营养还异常丰富,是很受减肥人士欢迎的健康食物之一。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,还可以有效地降低人体中的胆固醇。而且燕麦富含膳食纤维,有助消化还提供强烈的饱腹感,是不错的减肥主食。

要健康地达到减肥效果,除了选择低热量的食物,还要注意早午晚三餐的合理搭配。由于晚间大部分时间人们处于睡眠状态,严重缺乏运动,消耗大大降低,若夜间摄入过量主食,会加速脂肪合成,更容易形成肥胖。因此,主食应尽量分配在早餐以及午餐时间里摄入。除此之外,三餐中肉类、蔬菜、米饭三者的比例也应有所讲究。


(责任编辑:小米)
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