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冬至来临 一年中最冷的时候如何养生

时间:2017-12-26 11:55:09 来源:中国食品饮料网 【查看评论
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中国食品饮料网(www.40777.cn)讯 数九寒天冬至来临,冬至是一年之中白昼最短夜晚最长的一天,也意味着即将迎来冬天最冷的时刻。虽然天气更加寒冷,但是阳气逐渐回升,下一个循环即将开始,这个时候养生是最佳时机。

冬至时人体的阳气内敛,要靠肾发挥作用,肾脏机能的强弱决定着生命力是否旺盛,因此要注意补充热量,适宜的食物有:羊肉、大、核、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等。

“冬至数九,鸡不离口”但并不是人人都能随意喝老母鸡汤,特别是有胃肠毛病时更不能随意喝。胃肠型感冒、急性胃肠炎等疾病时经常会出现上吐下泻的现象,这时候胃肠道的黏膜会出现发红充血水肿,消化吸收的功能降低,这种时候就不宜喝,要多吃一些清淡的食物!

春夏养阳,秋冬养阴。冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗,保养精气,做到养精蓄锐,有益于防治疾病。冬至养生应以静为主,切忌过于运动出汗,同时,冬至“养心”也很重要,应避免过于抑郁,思虑。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,还可以通过午饭后适当打盹、晒太阳、泡脚等方式,更好地养生。

冬至前后,适时适量的体育锻炼也必不可少。冬季锻炼最好在日出以后,因为温度上升,空气中的污染物也有所减少,还有日光浴的作用。肢体的功能活动主要由肝肾所支配,因而有“肝肾同源”之说。善养生者,在冬季更重视锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉,增强抵抗力之效。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、打太极拳都是很好的运动方式,关键是持之以恒,方能达到强体健肾的目的。冬季锻炼还要注意保暖,特别是年老体弱者,锻炼出汗时应停止运动,一定要及时穿上衣服,有条件者要换去汗湿的内衣,以防感冒。


(责任编辑:小米)
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