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过年聚会不断 抓住饮食奥秘也能吃不胖

时间:2017-12-26 9:35:13 来源:中国食品饮料网 【查看评论
关键词:减肥  
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中国食品饮料网(www.40777.cn)讯 年终已到,公司聚餐、同学聚会、亲戚团圆,各种各样的美食大餐接踵而来,与此同时让人们苦恼的是保持了一年的体重,在年终时刻各种大餐的炮轰之下等于枉费工夫,怎么样才能在吃美食的同时又可以保持体重呢?

用餐时先吃膳食纤维高的食物。比如杂粮、薯类,各种叶菜、芦笋、西兰花等,以及各种蘑菇菌类,就不那么容易吃进去过多的油水。菌类食物尤其有优势,它们既属于耐嚼的食物,又是高纤维低热量的。还要注意喝少油、无糖、盐少的汤水,餐后不吃各种甜点,也少吃各种坚果瓜子类,它们都是高热量的。

在饭桌上,“凉菜—热菜—汤—主食”的上菜顺序似乎成了固定模式,不少人直到酒足菜饱时才想起来要点主食。这样会使人在最饥饿、食欲最强的时候吃进去大量动物性食品。所以早点吃主食,既能减轻胃肠的负担,还能保护血脂,维持营养平衡。

七分饱为主,不要觉得浪费食物,就把东西都清光塞进自己的胃,吃太饱又发胖!而且通常有这种习惯的人都不会是瘦子,很多人一定都有曾想过:“大家都常常一起聚餐吃饭,为什么别人都没胖,所以还是聪明点餐瘦瘦吃啊。

狂欢后的第二天早上,你可能是心怀忐忑的走上体重秤,发现自己的体重比往常重了2斤。但是别担心,虽然有一部分是大餐转化成脂肪,但是绝大多数都是外食重口味所导致的体内水分滞留。在接下来的三天,本九建议你谨慎外食,也不要吃太多的过咸过甜的食物,尽量吃清谈的食物。还要尽量避免在这3天又来一顿大餐。


(责任编辑:小鑫)
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