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掌握吃饭技巧 让你越吃越美丽

时间:2017-11-28 11:21:35 来源:中国食品饮料网 【查看评论
关键词:饮食  
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中国食品饮料网(www.40777.cn)讯 每个人的吃饭习惯都是不一样的,很多人都有着不好的吃饭习惯,这些不好的吃饭习惯会导致我们的胃不健康,还会让我们的消化系统出现问题。所以吃饭我们一定要好好吃,养成良好而吃饭习惯,这对我们的身体是非常有帮助的。

首先,要多吃制品和奶制品等含钙多的食物,以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。其次,注意补充B族维生素,如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮,还可以适量吃些动物肝脏,如鸡肝和猪肝等。再次,保证蛋白质的摄入。饮食中,有1杯酸奶或牛奶,1个鸡蛋或多半个鸭蛋,在此基础上加1份豆制品或1碗豆粥,还要常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。

冬天的辣椒让人又爱又恨,为了健康着想,中国食品饮料网小编建议可以根据体质和时节吃辣。手脚容易发凉、贫血的人可适当多吃。有胃溃疡、食道炎、痔疮、结膜炎、便秘、痤疮的人要少吃。北方人在春秋干燥时也要少吃。酸辣的比麻辣的好。最好吃鲜辣椒,因为其营养更丰富。辣椒最好做熟了吃,以免生辣椒中大量的辣椒素对口腔和胃肠道黏膜造成刺激。酸辣口味的剁椒由于加了醋,可减少上火几率;麻辣里的花椒辛热,使人更易上火,要少吃。

每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克(约一茶匙)以内。而那些年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人,每日所摄入食盐量应减少至1500毫克以内。

吃进来的顺序会影响肠胃道的吸收,是吸收热量脂肪或营养,决不是吃进肚子里都一样,吃错顺序则易致肠胃炎、消化系统疾病。顺序上尽量以粗糙的食物先吃例如:水果、蔬菜、五谷饭、再吃不易消化的鱼、肉蛋白类。


(责任编辑:娜娜)
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